21.Aug.2018, 9:13 AM
Hướng dẫn yoga cơ bản tại nhà rất dễ học Luyện tập Yoga thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe và còn có thể giúp cải thiện bệnh lý. Khi mới bắt đầu luyện tập thì ta sẽ trải qua nhiều cấp độ từ cơ bản đến nâng cao. Yoga Long Biên sẽ hướng dẫn các bạn Bài tập Yoga cơ bản tại nhà cho người mới bắt đầu1. Tư thế Quả Núi  - Hãy thử tập động tác này trước gương tại nhà, khi nhìn vào gương bạn sẽ thấy cơ thể mình chổ nào chưa cân đối và cần phải hoàn thiện. 2. Tư thế Cái Cây Bài tập Yoga này giúp tăng cường sức mạnh cho hai chân, giúp tâm trạng được yên tĩnh và ôn hoà. Ngoài ra, tính đàn hồi của xương của cột sống được nâng cao cùng với khả năng tập trung chú ý.  - Đứng thẳng hai chân trên thảm, lung thẳng. Hai bàn tay chắp lại trước ngực theo kiểu cầu nguyện, rồi từ từ nâng lên cao khỏi đầu, cảm giác cơ thể và xương sống được kéo căng. Đồng thời co chân phải lên, bàn chân chạm vào đùi chân trái. - Giữ thăng bằng trong 8-10 nhịp, sau đó trở về tư thế ban đầu. 3. thế Chó duỗi mình (chữ V ngược) Bài tập này giúp thúc đẩy sự tuần hoàn máu lên não, đầu, cổ, ngón tay và gót chân. Giúp cơ chên, tay và các khớp khoẻ mạnh, giảm bớt lượng mỡ ở chân và tay. Ngoài ra, bài tập yoga cơ bản này còn giúp tăng người sức bật, trí nhớ và sự sáng tạo.  – Nằm úp trên sàn nhà, thả lỏng hai chân, cong hai khuỷu tay, lòng bàn tay úp. – Cong đầu gối, nâng cao phần hông cho đến khi hai chân duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng về trước. – Hạ thấp vai và lồng ngực xuống, hai bàn chân chạm sàn, cố gắng đẩy người về sau, giử hai hai tay, hai chân thẳng, giữ tư thế này trong 5-6 nhịp, thở đều. 4. Tư thế Chân giơ lên tường Đây là động tác kết thúc tuyệt vời dành cho những người mới bắt đầu, nó giúp xoa dịu phần lưng dưới, thư giãn toàn cơ thể. Bạn có thể dùng một chiếc gối mềm kê dưới lưng để thoải mái hơn.  – Nằm xuống để bạn vuông góc với một bức tường trống. – Nâng hông và đặt bên lung dưới của bạn một chiếc gối, điều này giúp phần lung của bạn được thư giãn. – Đặt chân của bạn càng thẳng vào tường càng tốt. – Đặt hai cánh tay trên sàn,lòng bàn tay của bạn ngửa lên trên. Nhắm mắt lại và hít thở thật sâu. Chúc các bạn luyện tập hiệu quả tại nhà với những động tác cơ bản mà chúng tôi giới thiệu trên đây ! Từ khóa: Huong dan tap yoga tai nha, tạp yoga cuc de voi dong tac co ban, tap yo ga nhu the nao, hoc yoga co ban, bai tap yoga cho nguoi moi, yoga cho nguoi moi hoc, cach tap yoga de dang. Nguồn: https://yogalongbien.com
Copy information: học yoga tại nhà với động tác cơ bản [...] | |
|
Cảnh báo:
|
| Tổng số bình luận: 0 | |
